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糖分の取り過ぎは、虫歯や肥満、また心臓病や糖尿病などの成人病の誘因となると言われています。現在40歳以上の３人中１人が糖尿病と言われています。１日の摂取量は２０ｇ以内にとどめるのが理想的です。参考例として、公表されている身近な食品のおおよその糖分量を表にしましたのでお役立て下さい。 |
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菓 子 に 含 ま れ る 糖 分 |
ヨーグルト |
９．６ｇ／１個９０ml |
涼 飲 料 水 中 の 糖 分 |
炭酸飲料 |
２７．７ｇ／２５０ｍｌ |
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アイスクリーム |
２０．４ｇ／１個１７０ｍｌ |
濃縮飲料 |
１２．７ｇ／１杯分 |
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氷メロン |
３６．０ｇ／１人前 |
粉末飲料 |
２０．５ｇ／大さじ２杯 |
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中華まんじゅう |
１３．３ｇ／１個７５ｇ |
コーヒー飲料 |
２４．５ｇ／２５０ｍｌ |
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大福 |
１１．２ｇ／１個７０ｇ |
野菜・トマトジュース |
７．５ｇ／１９５ｇ |
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どら焼 |
２５．０ｇ／１個７０ｇ |
果粒入り果実飲料 |
３２．８ｇ／２５０ｍｌ |
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ようかん |
３０．８ｇ／１切５６ｇ |
果肉飲料（ネクター） |
３４．７ｇ／２５０ｍｌ |
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あんみつ |
２９．４ｇ／１人前 |
果汁入り清涼飲料 |
３０．４ｇ／２５０ｍｌ |
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あんぱん |
２２．８ｇ／１個８０ｇ |
果汁飲料 |
２９．５ｇ／２５０ｍｌ |
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おしるこ |
３５．７ｇ／１人前 |
天然果汁 |
２８．８ｇ／２５０ｍｌ |
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チョコレート |
３８．０ｇ／１枚 |
の 他 |
焼肉のたれ |
４．８ｇ |
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キャラメル |
８．１ｇ／４粒２０ｇ |
みりん |
７．２ｇ |
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ショートケーキ |
２８．６ｇ／１個１００ｇ |
コンデンスミルク |
１０．４ｇ |
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シュークリーム |
７．４ｇ／１個６０ｇ |
イチゴジャム |
５．８ｇ |
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ドーナツ |
１１．０ｇ／１個５５ｇ |
マーマレード |
５．８ｇ |
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オレンジ |
２２．６ｇ／１個２００ｇ |
清酒 |
７．２ｇ |
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みかん |
７．６ｇ／１個７０ｇ |
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いよかん |
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グレープフルーツ |
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夏みかん |
なし |
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びわ |
柿 |
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桃 |
りんご |
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スイカ |
マスクメロン |
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ぶどう |
いちご |
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バナナ |
さくらんぼ |
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パイナップル |
あんず |
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まくわうり |
いいちじく |
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